开学季的幼儿园门口，总能听见此起彼伏的哭闹声——孩子拽住父母的衣角哭闹，眼泪鼻涕糊了一脸；有的父母刚转身，孩子就坐在地上嚎啕大哭盈利网，喊着“我要妈妈”……这些场景，其实是儿童分离焦虑的典型表现。在此，上海市疾病预防控制中心儿童青少年健康所的尹灿灿、罗春燕所长，为大家带来科普解读~
01
分离焦虑
这是指儿童离开熟悉的环境（如家庭）或依恋的亲人（如父母）时，产生的超过正常程度的紧张、恐惧、不安等情绪，3-5岁幼儿最容易在入园时出现。
偶尔哭闹是正常的，只有当焦虑持续存在（如每天哭闹数小时）、严重影响吃饭睡觉，或出现拒绝进食等极端行为时，才需要警惕是否发展为疾病。
02
孩子焦虑有何表现
每个孩子表达焦虑的方式都不同，别只当是“调皮”或“装病”。
情绪爆发：哭闹、踢打他人、摔东西，用激烈行为阻止父母离开。
回避行为：躲在角落不说话，拒绝和老师、小朋友交流，不参加集体活动。
躯体不适：频繁说“头痛”“肚子疼”，但去医院检查无异常。
睡眠问题：晚上入睡困难，频繁做噩梦，甚至半夜惊醒哭着找父母。
图片来源：摄图网
03
父母可以这样破解
帮助提前“练胆”
孩子越依赖父母盈利网，分离时越容易焦虑。
平时可以多给孩子“自己做事”的机会，比如练习扣扣子、穿鞋子、自主吃饭等自理能力。
多带孩子去公园、游乐场等场所，鼓励他们和陌生小朋友打招呼，扩大交往范围，减少其对家人的过度依恋。
父母稳住情绪
如果父母送园时表现得依依不舍、偷偷抹泪，孩子只会更焦虑。
告别时保持微笑和坚定，告诉孩子“爸爸妈妈下午准时来接你”，别反复回头或犹豫。
别把焦虑当成“洪水猛兽”，可以对孩子说“爸爸妈妈知道你有点难过，这很正常，等会儿和小朋友玩就会开心啦”，帮助他们接纳情绪。
用对小技巧
提前适应
入园前带孩子去幼儿园参观，和老师聊聊天，让他们熟悉环境。
带个“小念想”
允许孩子带上喜欢的玩具、小毯子等依恋物，陌生环境里的“熟悉感”能有效缓解不安。
告别有仪式感
给孩子一个拥抱，约定好接他的时间，并一定要准时出现。
接娃多表扬
见面时，多用“今天你自己玩了积木，真棒！”等正向反馈的表扬话术，会让孩子觉得“上幼儿园是件开心的事”。
图片来源：摄图网
孩子的分离焦虑，
本质上是对“失去安全感”的恐惧。
家长陪着他们一点点适应，
这份焦虑终会变成
他们走向独立的“敲门砖”！
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